食事を見直せば免疫力は上がる!

体温を上げ免疫力をアップするために重要なポイントは食事の見直し、とりわけ陰性食品の摂り方が鍵になります。 すべての食材は、陽性・陰性・間性の3タイプに分けられ、陽性は体を温め、陰性は冷やし、間性は温めも冷やしもしない、と… 続きを読む 食事を見直せば免疫力は上がる!

免疫とは?

免疫を簡単に説明すると、外敵の侵入を食い止めつつ、侵入してきた外敵に対して徹底的に攻撃する、いわば自衛隊のようなものです。 私たちが健康で過ごせるのも、見えないところで免疫が機能しているおかげです。 免疫には「皮膚や毛髪… 続きを読む 免疫とは?

肥満・糖尿病を予防する「食事と運動」

食事 食べすぎない 肥満や糖尿病の予防には、腹八分目が目安です。 糖尿病の場合はとくに、必要なエネルギー摂取量に見合った食事を心がけましょう。 栄養素のバランスよく エネルギー量だけを気にして、かたよった食事になっては、… 続きを読む 肥満・糖尿病を予防する「食事と運動」

生活習慣病、おすすめは有酸素運動

有酸素運動とは筋肉に酸素を十分に取り込みながら全身を使って行う運動のことです。 やや汗ばむ程度で、人と会話しながら続けられる強さで行いましょう。 有酸素運動の効果を得るためには、少なくとも1回20分以上、週に3~5回の運… 続きを読む 生活習慣病、おすすめは有酸素運動