いいことずくめの12食材

免疫力をアップさせるには「とにかく食事が大切」なのです。

とはいっても、食事は毎日のこと。
一日に三食も食べなければなりません。
免疫効果ばかりにとらわれてメニューを考えたり、外食する店を探すのは、とても大変なことです。

そこで、皆さんが悩んだり考えたりしなくても済むように、「毎日これさえ食べていれば確実に免疫力がアップする」食材を選びました。

  1. トマト
  2. ダイコン
  3. キャベツ
  4. ニンジン
  5. セロリ
  6. ショウガ
  7. タマネギ
  8. 海藻類
  9. きのこ類
  10. にんにく
  11. リンゴ
  12. ゴマ

これら12食材は食べるだけで免疫力がグングン向上します。
なぜなら「免疫力をアップする栄養素」をすべて摂取できるからです。
また、この12食材には快食・快眠・新陳代謝の活性・利尿作用など、免疫力を正常に機能させるための栄養素も豊富です。
加えて、ニンジン、ショウガ、タマネギ、リンゴ、ニンニク、ゴマは陽性食材の中でも体温め効果のすぐれたものばかり。
免疫力アップにこれ以上ない「いいことずくめの基本12食事」なのです。

さまざまな味付けになじみ、あらゆる調理法でたべてもおいしく、毎日食べても飽きず、年中買い求めることができるお手軽な食材ばかり。
その点でも「いいことずくめの基本12食事」ですね。

どれも家庭の食卓でなじみ深い食材ばかりなので、意識しなくても食べているものばかりだと思いますが、今日からは意識的にこの12食材を食べるように心がけましょう。