厄介で気になる頭痛・偏頭痛を緩和する食材

頭痛・偏頭痛を改善する食材

  • ニンジン
  • ショウガ
  • タマネギ
  • きのこ類
  • セロリ
  • 海藻類
  • ニンニク

頭痛の裏には、重大な病気が隠れている場合があるので素人判断は危険ですが、明らかな病気がない場合は冷えと水分が原因。
冷えに効く食材は肩こり同じ、温め食材と血管拡張食材ですが、血管拡張作用に鎮痛作用もあるシナモンは、頭痛にうってつけの食材でしょう。
一方、体外に水分を排出するには、小豆やキュウリなど利尿効果の高い食材を。
ただ、キュウリは陰性食材なので、漬物にしたり加熱してから食べましょう。

それらに加え、肝臓をととのえるセロリ、ニンジン、セリ、パセリなどセリ科の野菜、ゴボウ、山芋など腎機能をととのえる根菜類もあわせて摂取しましょう。

パセリ

料理の付け合わせのパセリを。
肝臓をととのえるセリ科の野菜を普段の食事に合わせて摂取するようにしましょう。

ネギ

アリウム属野菜の発汗・利尿作用は、頭痛の改善にも効果的です。
島ラッキョウやのびるもアリウム属(ユリ科ネギ属)野菜です。

シナモン

漢方薬では冷え性の薬として用いられています。
鎮痛・鎮静作用のほか、腎機能も高めるので、体内の余分な水分の排泄にも役立ちます。

ゴボウ

土の中にまっすぐ生えていく根菜は腎虚(腎機能の衰え)を改善し、腎臓の働きをよくします。
ゴボウや山芋などは最たる例です。

頭痛・偏頭痛を改善するその他の食材

  • 七味とうがらし
  • 味噌
  • しょうゆ
  • ニラ
  • ラッキョウ
  • 小豆
  • キュウリ
  • 山芋