生活習慣病、おすすめは有酸素運動

有酸素運動とは筋肉に酸素を十分に取り込みながら全身を使って行う運動のことです。 やや汗ばむ程度で、人と会話しながら続けられる強さで行いましょう。 有酸素運動の効果を得るためには、少なくとも1回20分以上、週に3~5回の運...