外食お弁当の上手な食べ方

幕ノ内弁当 煮物類は見た目より塩分量が多いので注意しましょう。 しょうゆやソースは使用せず、漬物は残しましょう。 揚げ物類は高エネルギーです。 にぎり寿司 すし飯には食塩が含まれています。 浸けしょうゆはできるだけ少なく...

肥満・糖尿病を予防する「食事と運動」

食事 食べすぎない 肥満や糖尿病の予防には、腹八分目が目安です。 糖尿病の場合はとくに、必要なエネルギー摂取量に見合った食事を心がけましょう。 栄養素のバランスよく エネルギー量だけを気にして、かたよった食事になっては、...